Как распознать и предотвратить тепловой удар

При высоких температурах пикового лета становится практически невозможным избежать теплового удара. Особенно в случае спортивно-активных людей.

Наиболее важно понять основные факты, которые помогут в значительной степени предотвратить возникновение теплового удара.

Как обычно возникает тепловой удар?

Тепловой удар обычно возникает, когда напряженная физическая активность выполняется при высоких климатических температурах. Но, в основном, это может произойти, когда при высокой температуре происходит изнурительная физическая активность. Естественное потение тела может помочь облегчить это состояние, но в крайних случаях невозможно избежать последовательного теплового удара.
Препятствуйте тепловому удару со следующими мерами:
Фунт профилактики лучше, чем унция лечения. Таким образом, более важно избегать склонности к тепловому удару, чем лечить его последствия. Ниже приведены некоторые очень виртуозные меры, которые помогут вам в этом:

Пить много воды

Если вы склонны к тепловому удару, вы должны пить огромное количество воды. Количество унций воды, которую нужно выпить, можно легко вычислить. Разделите свой вес тела на 2. И выпейте столько унций воды за один день, чтобы отвести тепловой удар.
Сокращение жирной пищи:
Придерживайтесь продуктов, которые являются легкими и занимают меньше времени и энергии, чтобы усвоиться. Ешьте свежие фрукты, овощи и т. д.

Используйте солнцезащитные лосьоны

Убедитесь, что вы наносите солнцезащитный лосьон, когда вы выходите на улицу. Если ваша кожа загорает, вы теряете один из самых важных защитных механизмов своего тела, чтобы бороться с солнцем. Поэтому для вас важно защитить свою кожу.

Избегайте высокотемпературных таймингов

Эти тайминги в основном с 10 до 14 часов. В этот конкретный период времени происходит огромное нагревание и очень высокая температура. Поэтому старайтесь в максимальной степени избегать выходить на улицу в это время.

Плотная и темная одежда

Когда вы находитесь на солнце, убедитесь, что вы носите свободную и легкую одежду. Плотная и темная одежда может значительно увеличить потоотделение, а также температуру вашего тела.

Охладите свое тело с помощью душа

Ваше тело может перегреться. В это время ваше тело будет испытывать серьезную потребность в холоде. Поэтому старайтесь принимать частый прохладный душ, чтобы уменьшить температуру вашего тела.

Не спешите

Не спешите с вашими делами. Gazetarespublika

Источник