14 способов быстро снять стресс

Мысли разбегаются, невозможно сосредоточиться, ощущение чего-то очень неприятного внутри вплоть до паники – вот они, типичные симптомы стресса, выбивающего нас из привычной колеи. Что делать? Учиться управлять стрессом, ведь это не только помогает вернуться в форму, но также избавляет от болезней...

Читать далее

9 комнатных растений, которые отлично чистят воздух и никогда не умирают

Вопрос на засыпку: где воздух чище и лучше — снаружи помещения или внутри? В 9 случаях из 10 правильным ответом будет первый вариант. Где бы вы ни находились: дома, в офисе или в спортзале, воздух там будет, очевидно, хуже, чем на улице. Грязный воздух внутри помещений — один из пяти самых больших...

Читать далее

Как есть, чтобы похудеть

Плохая новость: энергетический баланс никто не отменял, мы действительно не должны потреблять больше калорий, чем тратим, иначе штаны очень быстро перестанут застегиваться. Хорошая новость: нет никакой проблемы в том, чтобы сократить потребление калорий, сохранив удовольствие от еды на прежнем...

Читать далее

Жарко? Не грусти! Огурчиком хрусти!

                13 причин, по которым организм будет благодарен вам за каждый съеденный огурец Огурец, на первый взгляд, овощ незамысловатый: зеленая кожица, да мякоть со слабовыраженным вкусом. Но нарезая огурец в салат, мы приносим своему организму большую пользу. 1. Огурец...

Читать далее

Зеваем – и потягиваемся!

Как стать гибким, не вылезая из кровати Во‑первых, растяжка важна для поддержания мышц в тонусе, развития гибкости, пластичности и координации движений. Во‑вторых, ее сравнительно нетрудно делать – гораздо легче, чем бежать, поднимать штангу или качать пресс. В‑третьих, на растяжку нужно не так...

Читать далее

15 способов побороть бессонницу

Три часа ночи, а я по-прежнему лежу в кровати и думаю обо всем, кроме сна. Смотрю на часы, понимаю, что до звонка будильника осталось недолго, и непонятно, что хуже: продолжить мучиться от бессонницы или проспать несколько часов и проснуться разбитым. Но избавиться от бессонницы вполне реально. И если...

Читать далее

Пылесос для организма

Три программы детокса Великий пост недаром приходится на весну – это идеальное время, чтобы освободить тело от накопившихся за зиму вредных веществ. Организм современного человека наполнен токсинами – это вещества, угнетающие физиологические функции организма, которые накапливаются в нас в...

Читать далее

Чай в омлете? Это вкусно!

                      15 новых способов насладиться зеленым чаем: оказывается, его можно добавлять в каши, салаты и даже печеную рыбу Что обычно делают с чаем? Обычно его пьют. Женщины могут использовать его в качестве натурального ингредиента для косметики. На этом стандартные...

Читать далее

Высыпайся!

…если хочешь быть здоров Если вы постоянно недосыпаете, ждите последствий: от легкого невроза и лишних сантиметров на талии до болезней сердца и риска заработать диабет. Неприятные симптомы могут появиться уже после первой ночи недосыпания. Эффект первой ночи Даже если вы всего один раз поспали...

Читать далее

Пережить перемены

Как не сойти с ума в меняющемся мире Сохранить спокойствие и оптимизм помогут несложные техники.  Читайте стихи. Можно вслух и не обязательно долго – даже одна минута, потраченная на короткое стихотворение, поможет успокоиться и «переключиться».  Наводите порядок. «Пусть в стране хаос...

Читать далее