Веские причины спать на левом боку

Продолжительность и качество сна непосредственным образом отражаются на самочувствии человека и его настроении. Однако ученые уверяют, что роль играет и то, на каком боку предпочитает спать человека. Оказалось, что сон на левом боку куда более полезен для здоровья. Улучшенное пищеварение Особенно...

Читать далее

Во сколько нужно ложиться спать, чтобы просыпаться бодрым… Эта таблица — просто находка!

Каждому знакомо чувство, когда ненавистный будильник вырывает вас из объятий сладкого сна на самом интересном моменте. Вы долго не можете прийти в себя, понять, где вы, и весь день чувствуете себя разбитым. Но к счастью, есть способ всегда просыпаться легко, передает Маркетиум. Как известно, во время...

Читать далее

15 способов побороть бессонницу

Три часа ночи, а я по-прежнему лежу в кровати и думаю обо всем, кроме сна. Смотрю на часы, понимаю, что до звонка будильника осталось недолго, и непонятно, что хуже: продолжить мучиться от бессонницы или проспать несколько часов и проснуться разбитым. Но избавиться от бессонницы вполне реально. И если...

Читать далее

Высыпайся!

…если хочешь быть здоров Если вы постоянно недосыпаете, ждите последствий: от легкого невроза и лишних сантиметров на талии до болезней сердца и риска заработать диабет. Неприятные симптомы могут появиться уже после первой ночи недосыпания. Эффект первой ночи Даже если вы всего один раз поспали...

Читать далее

Пережить перемены

Как не сойти с ума в меняющемся мире Сохранить спокойствие и оптимизм помогут несложные техники.  Читайте стихи. Можно вслух и не обязательно долго – даже одна минута, потраченная на короткое стихотворение, поможет успокоиться и «переключиться».  Наводите порядок. «Пусть в стране хаос...

Читать далее

Вред бессонницы: почему Наполеон был маленьким

Как вы спали минувшей ночью? Наверняка ворочались, проваливались в сон, словно в пропасть, «выныривали» из бездны и долго лежали в темноте с открытыми глазами. И только когда чуть рассвело, удалось, наконец, погрузиться в приятную дрему. А тут уже и вставать пора. И вроде бы поспали, но ощущение такое...

Читать далее