Веские причины спать на левом боку

Продолжительность и качество сна непосредственным образом отражаются на самочувствии человека и его настроении. Однако ученые уверяют, что роль играет и то, на каком боку предпочитает спать человека. Оказалось, что сон на левом боку куда более полезен для здоровья.Улучшенное пищеварение Особенно...

Читать далее

Во сколько нужно ложиться спать, чтобы просыпаться бодрым… Эта таблица — просто находка!

Каждому знакомо чувство, когда ненавистный будильник вырывает вас из объятий сладкого сна на самом интересном моменте. Вы долго не можете прийти в себя, понять, где вы, и весь день чувствуете себя разбитым. Но к счастью, есть способ всегда просыпаться легко, передает Маркетиум.Как известно, во время...

Читать далее

15 способов побороть бессонницу

Три часа ночи, а я по-прежнему лежу в кровати и думаю обо всем, кроме сна. Смотрю на часы, понимаю, что до звонка будильника осталось недолго, и непонятно, что хуже: продолжить мучиться от бессонницы или проспать несколько часов и проснуться разбитым. Но избавиться от бессонницы вполне реально. И если...

Читать далее

Высыпайся!

…если хочешь быть здоров Если вы постоянно недосыпаете, ждите последствий: от легкого невроза и лишних сантиметров на талии до болезней сердца и риска заработать диабет. Неприятные симптомы могут появиться уже после первой ночи недосыпания. Эффект первой ночи Даже если вы всего один раз поспали...

Читать далее

Пережить перемены

Как не сойти с ума в меняющемся мире Сохранить спокойствие и оптимизм помогут несложные техники.  Читайте стихи. Можно вслух и не обязательно долго – даже одна минута, потраченная на короткое стихотворение, поможет успокоиться и «переключиться».  Наводите порядок. «Пусть в стране хаос...

Читать далее

Вред бессонницы: почему Наполеон был маленьким

Как вы спали минувшей ночью? Наверняка ворочались, проваливались в сон, словно в пропасть, «выныривали» из бездны и долго лежали в темноте с открытыми глазами. И только когда чуть рассвело, удалось, наконец, погрузиться в приятную дрему. А тут уже и вставать пора. И вроде бы поспали, но ощущение такое...

Читать далее