Итак, благодаря диетологам появился список разрешёнки, которую можно, а иногда даже полезно съесть на ночь, если мучает голод, но не хочется прибавить в весе.
Диетологи уверены, что мучиться и терпеть приступы голода после 18.00 теперь совсем не обязательно. Определен список продуктов, которые не влияют на вес и даже положительно скажутся на качестве сна.
Встречаем великолепную десятку:
1. Тёмный шоколад
В нём мало сахара, но много антиоксидантов, которые понижают кровяное давление, борются с воспалениями и улучшают настроение.
2. Фисташки без соли
Насыщены биотином, витамином В6, тиамином, содержат фолиевую кислоту. Это настоящий кладезь полезных веществ.
3. Куриный суп или овощной бульон
Главное, чтобы в супе не было тяжёлых для переваривания овощей – фасоли, гороха, чечевицы.
4. Тыквенные семечки
Помогут справиться с голодом и хорошо заснуть, поскольку содержат магний, который известен, как лучшее средство для хорошего сна.
5. Молоко с мёдом
Избавляют от стресса
6. Черника
С парой ложек натуральных сливок не только станут прекрасным десертом, но и помогут насытить организм калием.
7. Рис
Ускоряет процесс производства организмом гормонов триптофана и мелатонина. Это крайне важные для сна вещества.
8. Миндаль
Регулярное употребление на ночь способствует естественной коррекции веса.
9. Куриная грудка
Белое куриное мясо богато белком и обеспечит быстрое чувство насыщения.
10. Имбирный чай
Самый лучший вариант, так как не содержит кофеина, насыщен витаминами, вкусен и полезен. 
